胸部下垂必看的几种调整方法

　　小胸的女人都会想要拥有大胸，可是如果大胸不保养好的话，就比较容易变得下垂不好看，好身材的标准，并不仅仅只是瘦就够的，我们都喜欢的“沙漏”身材，离了坚挺的胸部可不行，认真学习这几个个动作，你也能够拥有。

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　　胸部按压以及反手哑铃

　　躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。

　　哑铃拳击法

　　双手握住哑铃，双脚前后对齐开立，前脚全部脚掌着地，后脚的脚尖着地，尽量保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

　　舒展姿势

　　双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体的两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。

　　Plank姿势

　　先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。

　　交替胸部按压法

　　躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手全部打开，向上面推举哑铃。

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　　胸前交叉

　　背部挺直全部依靠在健身球上面，双手都打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。

　　当然了，要想快速拥有丰满的胸部，还得靠隆胸来解决了